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        秋季這么養生,事半功倍!

        關鍵字:日期:2021-08-25瀏覽:
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        秋季養生

        秋季,暑夏的高溫已降低,秋風帶來秋季宜人的景色。此時切勿因眼前的美景忽視了養生。許多因素往往在不經意間影響著您的健康,且夏季過多的耗損也應在此時及時補充,所以秋季亦應特別重視養生保健。

        順應秋季時人體陽消陰長的自然特性來養生,可起到事半功倍的效果,具體應做到以下幾點:


        健康飲食

        膳食要以滋陰潤肺為基本原則。年老胃弱者,可采用晨起食粥法以益胃生津,如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。多吃一些酸味果蔬,少吃辛辣刺激食品,護肝益肺是大有好處的。

        調理脾胃

        盡量少吃寒涼食物或生食大量瓜果,尤其是脾胃虛寒者更應謹慎。夏秋之交,調理脾胃應側重于清熱、健脾,少食多餐,多吃熟、溫軟開胃,易消化食物。

        預防秋乏

        秋乏,是補償夏季人體超常消耗的保護性反應,常表現為倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好辦法就是適當地進行體育鍛煉,但要注意循序漸進;保持充足的睡眠,亦可防秋乏。

        預防秋燥

        防秋燥,重在飲食調理,適當的選食一些能夠潤肺清燥、養陰生津的食物,比如酸角、西番蓮、梨、甘蔗、荸薺、百合、銀耳等。

        適時進補

        注意進補適量,忌以藥代食,提倡食補。秋季食補以滋陰潤燥為主,如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。這些食物與中藥配伍,則功效更佳。

        注意養陰

        秋天養陰,第一,要多喝水,以補充夏季丟失的水分。第二,多接地氣,比如漫步田野、公園,這都有助于養陰。第三,避免大汗淋漓。汗出過多會損人體之"陰"。





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